Variera dina träningspass för att garantera resultat


Samma träningspass vecka efter vecka fungerar inte, det fattar du väl själv?

Åker du till gymmet och kör ditt bröstpass vilket består av tex: bänk, snebänk, hantelpress, flyes och någon maskinpress och kör detta vecka in och vecka ut så kommer kroppen tillslut sluta svara på det. Kroppen är smart och vänjer sig..

Jag har alltid som regel att byta mitt träningsprogram efter 6 eller 8 veckor.. variationen beror på hur snabbt jag känner att min kropp slutar svara på schemat.

Just nu har jag bytt från 5 splitt till 3 splitt.
Så här körde jag min 5 splitt.
Pass 1 : Axlar
Pass 2 : Rygg
Pass 3 : bröst
Pass 4: Ben
Pass 5 : Armar
Pass 6 : Vila
– repeterar från pass 1 –

Så här kör jag nu:
Pass 1: Axlar, biceps, triceps
Pass 2: Rygg, bröst
Pass 3: Ben
Pass 4 : Axlar, biceps, triceps
Pass 5 : Rygg, bröst
Pass 6 : ben
Pass 7 : vila/cardio

Vader tränar jag varje dag i början utav passet och nacke varannan dag i slutet utav passet.

IMG_7540Cardio kör jag efter varje träningspass i 20 minuter på Crosstrainer eller Stairmaster.

Nu när jag kört enligt 3 splitt i ca 3 veckor så känner jag att resultaten börjar komma ordentligt, pumpen i och utanför gymmet är riktigt skön. Dessutom har jag lagt in kre-alkanyl kreatin (trippelbuffrat) vilket gör att trycket i musklerna är väldigt hårt!

Pump is the cure =)

 

Behöver du hjälp att komma vidare i träningen? – anlita mig så hjälper jag dig!

Kost & träningsprogram: 699kr
Kostschema : 399kr
Träningsprogram : 399kr
kontakta mig för pris för Personlig träning med mig på Life Health & Fitness i Mölndal!

– använd kontaktformuläret!