Hur mycket vatten behöver man egentligen dricka?


CG12Tjena,

Jag tänkte nu när det har blivit så varmt ute påminna om hur viktigt det är att få i sig vätska, låt det inte gå för långt i värmen utan vatten!
Hur mycket vatten behöver du dricka?
Amerikanska institutet för medicin gjorde 2013 en studie där de kom fram till att ca 75% av den amerikanska populationen dricker alldeles för lite vatten. Vanliga symptom om man börjar bli uttorkad är huvudvärk, muskelkramp och att man känner törst efter vatten. Om det hinner gå ännu längre utan vatten så kan man komma i chock, medvetslös och yrsel. Det lättaste sättet att veta att man dricker ordentligt mycket är att sikta på att dricka halva din kroppsvikt i dl.Så om du väger 90kg så bör du dricka 45dl, dvs 4.5liter vatten.
Men kom ihåg att kaffe, te, läsk och andra drycker uttorkar din kropp. Så var smart med vad du dricker!

 

Tycker du resultaten kommer för långsamt? eller har du ingen energi kvar när du tränar?
– låt mig hjälpa dig!

Kost & träningsprogram: 699kr
Kostschema : 399kr
Träningsprogram : 399kr