Månadsarkiv: juli 2017


En av mina bästa tips till mina vänner är att försöka släppa sånt som gör dig arg och gå vidare i livet. Att älta dina problem och frustrationer för dig inte framåt i livet, det för dig snarare längre bakåt än där du började. Det är en ond cirkel, ju […]

Allt detta ältande


Jag vill dela med mig av ett riktigt grymt pass för att bygga maximalt med volym på armarna. Håll din vila kort, 30-45 sekunder, mellan övningarna och sikta på att utföra rörelsen fullt ut. Stretcha ut i bottenläget och squeeza muskeln 1 sekund i toppläget, detta gör du varje set […]

Everyday is armday


Har du svårt att planera träningen för att köra optimalt? Ett kost och träningsprogram från mig gör att: Du sparar tid genom att ligga på rätt träningsdos Ditt träningsprogram matchar ditt mål oavsett om det är att bygga volym eller forma din kropp Du undviker onödigt jobb i gymmet och […]

Rätt kost & träningsprogram ger resultat!



Morgonen började med ett härligt cardiopass och efter frukost tog vi oss till gymmet igen för ett armpass. Det är alltid lika skönt att komma tillbaka till gymmet efter en sjukdom, motivationen var på topp och passet blev riktigt bra. Efter gymmet blir det ofta datorjobb och idag följde jag […]

Gamla stan i Marbella


3
Det finns en hel del hamburgerrestauranger även här i Marbella och igår var jag, Emma och mina föräldrar på Burger Bar i Puerto Banús. Burger Bar är lite speciell, det finns nämligen ingen färdig meny att välja hamburgare från. Du får själv bygga en burgare och alternativen är oändliga, kändes […]

Burger Bar i Puerto Banus


Vanligtvis blir medelsvensken sjuk 2-3 gånger per år och vi som tränar blir extra frustrerade när vi känner att vi har en förkylning på ingång. Förutom att vi behöver sjukanmäla oss från jobbet, missar vi också våra ”gains” och känner en stark abstinens från träningen. Förutom att tvätta händerna noga […]

Såhär gör jag när jag känner mig sjuk



Ådror som poppar upp vid träning är väldigt eftertraktat och det får många av oss att känna oss starkare. En del har det genetiskt och andra har svårare att få dom att synas. Om du tillhör de senaste, beror det ofta på att din kropp håller överdriven vätska kring musklerna. […]

Hur får du fram dina ådror?





Jag har börjat min dag med en powerwalk ute för en gångs skull, ibland är det skönt att se lite natur och njuta av Marbella. Det blir väldigt varmt tidigt på morgonen här och jag gick 8.30 vilket var lagom, jag gick en större runda på 1,5 timme för att […]

Cardio ute i Marbella


Idag är det söndag och ännu en vecka har passerat i vackra Marbella, den här veckan har varit riktigt grym! Mina föräldrar är som sagt nere i huset hos mig och Emma och dom njuter för fullt av solen och palmerna. Min mamma planterar blommor  ute på terrassen och min […]

Söndagsångest?


Jag pratar ofta om hur viktigt det är att ha en plan när det kommer till träning och jag kan tyckas vara väldigt tjatig men det är verkligen något jag själv förlitar mig på för att nå mina mål. Både jag och mina klienter har tydliga mål och en konkret […]

Förra sommarens misstag



Att våga chansa är läskigt och väldigt riskfyllt men det är också det som är hela grejen med att ta en chans. Om du funderar på att ta en chans bör du tänka igenom de här 4 punkterna. 1. Hur säker är du på din sak? 2. Hur hårt är […]

När ska jag chansa?


Idag vaknade jag och Emma upp till regn och inte vilket regn som helst, utan världens spöregn. Jag tycker det är mysigt att vakna till smattrande regn utanför, speciellt när vi kan dra upp gardinerna och mysa extra länge innan vi går upp. I Marbella ber vi nästan om regn […]

Det närmar sig!




Nu lanserar jag något som jag jobbat på en tid. Det är enklare än någonsin för dig att välja bra scheman som passar just dig. När du väljer en produkt i min webb-butik kan du genomföra köpet och direkt fylla i information om dig själv. När du svarat på det […]

Lansering av nya scheman!


Genom att följa ett träningsprogram som är uträknat efter dig har du rätt förutsättningar för att nå dina mål. När jag skriver ditt träningsprogram tar jag bland annat hänsyn till din ålder, dina vardagliga rutiner, din träningsbakgrund samt om hur din hälsa ser ut. Tillsammans tar vi fram ett program […]

En frihet mellan passen