Månadsarkiv: april 2014


Idag är det vilodag, dagen innan ben. Eftersom jag vilar från gym idag så kommer jag kunna köra ännu hårdare i morgon. Jag kände att mina ben behövde en dag extra vila. I morgon är det dags för min föreläsning på BodyFight PT-school. Jag håller i momentet programplanering! Är du […]

Vilodag, kyckling och pt skola


Precis klar med ett bröstpass. Så grymt kul att gå till gymmet och köra idag, var så extremt laddad! Körde bänk upp till 150kg Sne bänk-hantlar upp till 40kg (högreps) Flyes i maskin Bröstpressmaskin Koncentrerade flyes högreps Nu blir det hem o käka potatis och kyckling och skriva kostscheman till […]

Bröstpass och vader


Körde axlar nu på kvällen, axlar är en muskel jag fick jobba mycket med i början när jag började styrketräna. Min pappa Erik sa alltid att ett par runda och fylliga axlar gör en fysik så mycket bättre. Och visst med hans hjälp med axelpassen så står man idag med […]

Axelpass of doom. Flyes for the win.



Nytt Linne i shoppen! Nu finns ett likadant linne som Dwayne ” the rock ” johnsson använder. Priset på detta linne landar på 199:- Finns i storlekar S-XXL Länk till shoppen hittar du här : http://antonvalvring.se/store

Just Bring It TankTop


Mental och fysisk hälsa, hjärtattacker, cancer och livskvalitet. Allt är sämre för vegetarianer jämfört med köttätare, visar en ny studie.   Nya forskningsrön tyder på att kött kanske är bättre för hälsan än att endast hålla sig till växtbaserad kost. En studie från Grazuniversitetet i Österrike visar nämligen att personer som inte […]

Vegetarianer har sämre hälsa än köttätare




Armar på schemat. Jag har testat mycket olika saker för att få armarna att växa. Mina triceps slackar efter biceps så har full fokus på dom. Det som funkar med mina armar är att köra övningarna varannan, dvs först triceps (fokus på triceps) sedan biceps osv.. Övningar : Triceps-rep Biceps […]

Armar och vader


Äntligen är benpass nr 2 för veckan avklarat. Ben helt klart min sämsta muskel. Men det är väl ganska logiskt på mina 196cm. Tränar ett tungvikt/få reps pass och ett högpreps-pass per vecka för benen. Idag körde jag knäböj, frontböj, benpress, lårcurl framsida, lårcurl baksida och raka marklyft. #stayhungry

Legday once again boom pass nr2


Under fliken AFFÄR i menyn på hemsidan  hittar du en klädbutik med kläder för träning och för vardagen.  Kläderna i butiken är framtagna för att vara snygga, ha en skön passform och vara slittåliga för att klara gymmet och vardagen.Både tjej och killekläder  Kläderna är utav : HögkvalitetBra finishMaskintvätt-tåligaFinns i storlekar […]

Webshopwww.AntonValvring.se/store



Vad är BCAA? Branched-Chain Amino Acids, vilket står för grenade aminosyror. Innehåll : Leucin, Isoleucin och ValinDessa 3 aminosyror är essentiella. Det betyder att de är livsnödvändiga och att kroppen inte kan skapa dem själv, utan du måste få dem i dig via kosten. Användning : Bcaa intas oftast innan, under och efter träningspass […]

Funderar du på BCAA?


Torsdagsmorgon är standard biceps pass, körde ungefär 40min biceps och 30 min cardio. Hård cardio, för att få upp lite flås och svett. Bicepspasset bestod utan många hammer övningar. Körde bla hammercurl, hammercurl med rep och högreps med z-stång. De var riktigt gött. Nu knökar vi protein och gröt + […]

Biceps 07:00 vad gör du på morgonen egentligen?


Idag blev det ben. Benen är någonting som slackar för mig.. På 196cm är det verkligen inte lätt att få upp volymen på benen, men jag gör mitt bästa! Idag körde jag : Frontböj 6x 14 ( ökar vikten 5-10kg varje set ) Baksida lårcurl ( 4×12 ) Benpress 4×8 […]

Legday = hatkärlek!