18 punkter om viktminskning


Att gå ner i vikt handlar mer om viljan och motivationen till förändring än om vad du faktiskt tränar. För att du ska kunna skapa en livsstil du vill fortsätta med är det viktigt att du har kul och gör ditt bästa. De här punkterna försöker jag vara extra tydlilga med till mina kunder.

1. Tänk på mat ett som bränsle din kropp behöver för att må bra.

2. Ät långsamt. Då uppskattar du din mat mer och du känner mättnad tidigare än om du äter snabbt.

3. Gör en aktivitet varje dag. Även en lugnare aktivitet är bättre än att sitta still och din kropp kommer sätta igång förbränningen.

4. Hitta en hälsosam relation till din mat och hitta ett kostschema som funkar för din livsstil. När du använder dig av lika extrema bantningsprogram hamnar din kropp i en ond cirkel och din vikt kommer gå upp och ner okontrollerat.

5. Håll dig borta från bantningspiller och bantningspulver. De tömmer din kropp på viktiga näringsämnen, vatten och kolhydrater.

6. Istället för att äta få stora måltider, ät hellre många små måltider under dagen.

7. Drick rikliga mängder vatten under dagen. Vatten hjälper dina njurar och tarmar att arbeta effektivt.

8. Hoppa inte över måltider. När du blir för hungrig sänker din kropp ämnesomsättningen.

9. Handla inte på fastande mage, då är chansen större att du köper allt du ser.

10. För att bromsa ditt sötsug räcker det med en liten bit av det söta.

11. Var inte rädd för att specialbeställa mat när du är på restaurang. De flesta restauranger ställer mer än gärna upp för dig.

14. Ha tålamod i din viktnedgång. Att gå ner mer än ett halvt kilo per vecka är inte hälsosamt.

15. Se dina träningspass som vilket möte som helst. Schemalägg och TRÄNA.

16. Dokumentera dina dagliga framsteg. Det hjälper dig att hålla motivationen uppe.

17. Träna med din partner eller vän, pusha varandra!

18. Variera din träning och ha kul.

 


Vill du köra ett pass PT pass med mig Marbella eller köpa kost & träningsprogram online? Tveka inte att kontakta mig!