Det finns bra och dåliga fetter och vår kropp behöver fett för att prestera och utvecklas. De bra fetter vi får i oss hjälper till att ta upp fettlösliga vitaminer i kroppen samtidigt som fetter skyddar våra organ. Enkel- och fleromättade fetter är dina vänner och hjälper dig prestera bra. Din kropp behöver rätt fett och rätt mängd för att den skapa en balans mellan energin du får i dig med energin du gör av med. Fett innehåller dubbelt så mycket energi som kolhydrater och protein. Vilket typ av fett du får i dig spelar stor roll för hur du mår.
Mättat fett är till exempel smör eller kokosfett och det är även det som finns i kött och mejeriprodukter. Mättat fett är hårt fett och används som energi i kroppen, men mättat fett bidrar i för hög mängd till förhöjda kolesterolvärden.
Enkelomättade fetter är till exempel avokado, hasselnötter, sötmandel, olivolja och rapsolja. Enkelomättade fetter skyddar mot hjärt-och kärlsjukdomar, huden och håret och anses vara den optimala fettkällan. Många vill gärna steka mat i olivolja men olivolja tål inte värme och `”ändras” i pannan till transfett, stek istället din mat i kokosfett.
De fleromättade fetterna är de så kallade omega-fetterna, till exempel fet fisk, valnötter, linfröolja och tofu. Fleromättade fetter är också bra för hjärt- och kärlsjukdomar.
Var noga med hur mycket fett du har i din kost, även om vissa fetter anses vara nyttiga ska du inte äta hur mycket som helst per dag. 
Vill du ha hjälp om hur du ska tänka kring kosten eller är du intresserad av ett personligt kost & träningsprogram online, eller boka PT pass i Marbella? Tveka inte att kontakta mig!
