Tre split


Jag har länge kört en muskelgrupp per träningspass, för mig har det gett bäst resultat och min kropp har mått bra av att fokusera på en muskel åt gången. Då har mina pass innehållit fler övningar och högre antal set.

Här i Spanien kör jag en tre split, vilket känns otroligt bra och jag har mer energi. Jag kör tunga övningar men inte lika många per muskelgrupp, vilket funkar bra då muskeln inte vilar lika länge tills nästa pass. Jag kommer in i ett väldigt bra flöde och passen blir något längre men min kropp återhämtar sig otroligt bra i värmen i Marbella.

Jag kör 
Axlar, armar
Bröst, rygg
Ben

Jag tycker det är kul att pröva olika upplägg och övningar för att se hur kroppen reagerar, det är bra att chocka kroppen och hjärnan med något nytt. Syftet med att träna på det här sättet är för att kunna gå igenom varje muskelgrupp två gånger i veckan och få ut maximalt av din träning.

 

Vill du köra ett pass PT pass med mig i Marbella eller köpa kost & träningsprogram online? Tveka inte att kontakta mig!