Tjena,
Nu tänkte jag dela med mig lite utav mitt nuvarande kostschema. Detta schema gjorde så jag tappade -6 kg på vågen de första veckorna, blev starkare och nu ökar vikten på vågen igen utan att jag lägger på mig något onödigt fett.
Mål 1 : 2,5 dl lätt mjölk, 60g whey, 100g havregryn
Mål 2 : 300g kyckling eller stek, 200g ris. ca 1 dl kokt broccoli
Mål 3 : 300g kyckling eller stek, 200g ris. ca 1 dl kokt broccoli
Innan gym : 1 port HUGE PWO, 0.25dl maltodextrin
Mål 4 : ( efter träning ) : 60g whey, 1 burk cola eller powerade
Mål 5 : 300g kyckling eller stek. ca 1 dl kokt broccoli
Mål 6 : 2 burkar tonfisk, 100g ris (byt tonfisk mot 500g kesella varannan dag)
OBS detta fungerar för mig, kopiera aldrig någon annans kostschema rakt av då det kanske inte fungerar för dina förutsättningar och träningssätt.
Tycker du resultaten kommer för långsamt? eller har du ingen energi kvar när du tränar?
– låt mig hjälpa dig!
Kost & träningsprogram: 699kr
Kostschema : 399kr
Träningsprogram : 399kr