Lördagsmys


Idag har det hittills varit en riktigt fartfylld dag. Jag har haft två tidiga klienter och konsultation med en ny klient på Panatta Gym. När jag kom hem stod Emma redo för att åka till Leroy Merlin och köpa lite nödvändiga supplies till huset. Vi köpte bland annat en ny vattenfördelare till duschen i vår svit och en ny diskho till köket. Den spanska kvalitén är inte den bästa och packningarna släpper ganska lätt. Det är tur att det är lätt fixat och att Leroy Merlin finns så lättillgängligt, vi behöver bara åka till La Canada. Dagens pass är ben och både jag och Emma körde på riktigt hårt.

Knäböj – 12,10,8,8 ökade i vikt varje set
Utfall med hantlar – 15,12,10,10,8 ökade i vikt varje set  (här började det bränna i låren som satan)
Raka marklyft med stång – 12,10,10,10 ökade i vikt varje set och avslutade med samma vikt två sista setten
Benpress – 12,12,12 ökade i vikt varje set
Step up på pall över knähöjd – 4×10 på varje ben.

Det var det bästa passet jag kört på länge och det kändes riktigt skönt i benen efteråt! Jag hade aningen svårt att gå när vi var inne på Mercadona för att köpa kyckling. Vi åkte faktiskt hem och bara hämtade Amino efter gymmet, vi tog en skön promenad uppe i bergen här i området. Vi invigde Aminos löplina och han fick springa av sig lite. Det är alltid bra att ha en lina med sig när det är ett nytt ställe.

Nu ska vi svara på lite mail och sedan blir det grillning och mysa i soffan med netflix. Ha en bra helg alla!