Jordnötssmörprotein


Jag älskar att dricka mina mellanmål och gör ofta en shake eller smoothie när jag är på språng. För mig är det en enkel lösning och det är förstås extra gott med en kall smoothie här i värmen. Den här smoothien fungerar även som en post workout eller frukost. Det är få ingredienser och en är otroligt lätt drucken. Om du vill ha extra energi under ditt rygg eller benpass rekommenderar jag verkligen att du provar den här (tänk på att dricka den två ca timmar innan ditt pass).

Du behöver:
2 hela frusna bananer
2 msk jordnötssmör
1 port vanilj protein alt. smaklöst protein
3-4 dl mini-mjölk

Såhär gör du:
Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa! Glöm inte kolla så att hela bananerna är mixade innan du häller upp smoothien i ett glas. Konsistensen ska vara lite tjockare och den bör vara kyld från bananerna men om du vill ha den ännu kallare lägg i två iskuber.

Det är viktigt att bananen är frusen för att din smoothie ska få rätt konsistens. Jag brukar ha en påse med bananer i kylen at all times.

Tips: shake för att gå upp i vikt med 1100kcal hittar du i här.