Dubbla din dos för att gå upp i vikt


Att äta tillräckligt kan för vissa vara en riktig utmaning och det kan vara svårt att hitta tips på hur man går upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Här är mina bästa tips för en näringsrik viktuppgång

Dubbla dosen – dubbla ditt intag av proteinshakes, ät dubbla frukostar och dubbla mellanmål och ta alltid en extra tallrik när maten är god. Njut av varje måltid och gör matlagning till ett intresse.

Träna aldrig på tom mage – ät 45-60 minuter innan ditt träningspass och gärna ett mål med snabbare kolhydrater.

Träna på kvällen – för dig som vill gå upp i vikt är det bättre att träna med fler mål i magen, om du tränar på morgonen är din förbränning högre eftersom att du inte har fått i dig tillräckligt med näring än.

Drick kolhydrater – snabba kolhydrater i form utav maltodextrin och vitargo under dina träningspass ger din kropp den energi du behöver utan att ta av dina reserver.

Det här är väldigt generella tips och du behöver prova dig fram för att hitta det som passar din livsstil. Om du inte känner att detta fungerar för dig är du välkommen att kontakta mig för ett individuellt kostschema.

 


Vill du köra ett pass PT pass med mig Marbella eller köpa kost & träningsprogram online? Tveka inte att kontakta mig!