Din rumpa behöver det här


Jag har fått en del önskemål om att göra ett inlägg om vilka övningar som är bäst för att träna rumpan. Jag vet att många killar underskattar rumpträningen och det här inlägget är inte riktat endast till tjejer, vi killar behöver också träna rumpan och tro mig, detta är tunga övningar.

Här nedan är en variant på ett träningspass med fokus på rumpa, värm upp några minuter extra, fokusera på kontakten och glöm inte att squeeza rumpan varje repetition.

Rumpövning 1 – knäböj

Rumpövning 2 – marklyft 

Rumpövning 3 – utfall

Rumpövning 4 – hiptrusters med eller utan vikt

Rumpövning 5 – good mornings

 


Vill du köra ett pass PT med mig Marbella eller köpa kost & träningsprogram online? Tveka inte att kontakta mig!