Cardio?


Cardio är ett intressant ämne och jag får många frågor kring hur länge och när man ska köra cardio. Vad förbränner mest, ska jag avsluta mitt styrkepass med cardio eller ska jag bara köra cardio under ett pass?

Jag rekommenderar att köra cardio efter dina styrkepass och det räcker oftast med 20-30 minuter. När du styrketränar tömmer du dina glykogen depåer och när du avslutar med cardio är din kropp tom och då ökar din fettförbränning.

När du väljer att köra endast 60 minuter cardio tar det ungefär 40 minuter innan du börjar förbränna fett och det beror på att dina glykogen depåer inte är tömda. Det lämnar de sista 20 minuterna av ditt pass åt fettförbränning, vilket du egentligen vill åt direkt.

Jag rekommenderar alltid styrketräning och cardio i anslutning till varann och det är så jag själv tränar. Jag tycker att cardio är tråkigt och jobbigt och att kombinera båda två ger en variation jag finner lättare att uthärda.

Mina kunder svarar även otroligt bra på det upplägget och säger att deras motivation är högre.

 


Vill du köra ett pass PT pass med mig Marbella eller köpa kost & träningsprogram online? Tveka inte att kontakta mig