Armar och vader


Armar på schemat. Jag har testat mycket olika saker för att få armarna att växa. Mina triceps slackar efter biceps så har full fokus på dom. Det som funkar med mina armar är att köra övningarna varannan, dvs först triceps (fokus på triceps) sedan biceps osv.. Övningar : Triceps-rep Biceps z-stång Tricepspress (kabel) Hammercurl-hantlar Dips Bicepscurl-maskin Sedan 6 set vader a 20reps

20140408-192227.jpg

20140408-192235.jpg

20140408-192251.jpg

20140408-192300.jpg

20140408-192307.jpg

Armar på schemat. Jag har testat mycket olika saker för att få armarna att växa. Mina triceps slackar efter biceps så har full fokus på dom.

Det som funkar med mina armar är att köra övningarna varannan, dvs först triceps (fokus på triceps) sedan biceps osv..

Övningar :
Triceps-rep
Biceps z-stång
Tricepspress (kabel)
Hammercurl-hantlar
Dips
Bicepscurl-maskin

Sedan 6 set vader a 20reps

20140408-192227.jpg

20140408-192235.jpg

20140408-192251.jpg

20140408-192300.jpg

20140408-192307.jpg