5 enkla steg för en bra hållning


Att ha en bra hållning är viktigt för att leva en hälsosam livsstil. En bra hållning hjälper till att avbelasta lederna i kroppen och att ha en dålig hållning påverkar kroppen mer än du tror. Många problem som handlar om rygg- och ledsmärtor bottnar i en dålig hållning.

Det är viktigt att du tänker på din hållning varje dag och det finns små saker som du kan göra i din vardag. Här är 5 steg för en bra hållning

  1. Stå med dina fötter i höftbredd
  2. Blicka rakt framåt
  3. Spänn magmusklerna och förbered dig för ett slag i magen
  4. Skjut fram bröstet och ta bak axlarna
  5. Försök sedan slappna av i kroppen utan att släppa din hållning

Att ha en bra hållning är en något som du behöver jobba på hela tiden, utför den här övningen varje gång du känner att du tappar din hållning. Lägg gärna en påminnelse i din telefon eller sätt upp en lapp på kylen som påminner dig om att jobba på din hållning. Prova att göra övningen varje dag i några veckor och se om du upplever någon skillnad.

 


Vill du köra ett pass PT pass med mig Marbella eller köpa kost & träningsprogram online? Tveka inte att kontakta mig!